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La hidratación necesaria para quienes practican ciclismo

Hoy en día las personas buscan trabajo en áreas diferentes a las que estábamos acostumbrados a escuchar como secretarias, doctores, profesores o abogados, principalmente gracias al desarrollo del internet, teniendo nuevas industrias y empresas que ofrecen tantos servicios para facilitar nuestra vida. No obstante, las personas se han preocupado y mostrado interés por tener un trabajo que sea amigable con el ambiente, donde todas las actividades que se realicen no afecten ni el bienestar personal ni los ecosistemas. Star Holding trabajo es una excelente opción para quienes están en búsqueda de trabajo, ya que además de ofrecer productos amigables con el ambiente, tiene una política de trabajo que agrada a las personas, sumando cada día más al equipo.

En la vida cotidiana está sugerida la ingesta de ocho vasos de agua diarios, o dos litros dependiendo del tipo de actividad física que realices y tu estado de salud. Cuando se está haciendo ejercicios como correr, pesas o paseos en bicicleta es necesario tener una correcta hidratación para mantener los niveles de rendimiento. Cuando se tiene sed, se puede tener un indicador del estado de hidratación del cuerpo, siendo un instinto adecuado desarrollado desde hace mucho tiempo que permite mantener el cuerpo hidratado y en mejores condiciones.

Está comienza cuando la concentracion de la sangre aumenta un 2%, pudiendo ser un buen indicador del estado de hidratación. La deshidratación comienza cuando el cuerpo se encuentra en el 5%, por lo que antes de tener la sensación de sed es mejor que bebas un poco de agua, evitando muchos problemas que afectan tu desempeño. Si eres un ciclista que ha entrenado durante largo tiempo y con altas temperaturas, debes saber que el agua se toma con tiempo bajo una planificación. Se debe tener especial atención al momento en que se entrena más de una vez, teniendo un plan de hidratación más estricto. En climas cálidos no es recomendable exceder los 800 ml de líquidos, aunque puede variar dependiendo del tamaño de la persona, distancia e intensidad del ejercicio.

Aunque parezca difícil de creer, el agua no es la única forma para mantener la hidratación durante los ejercicios. También se requiere de glucosa y sodio que ayudan a llevar el líquido del intestino a la sangre. Dependiendo de la cantidad de azúcar se pueden clasificar tres tipos de bebidas deportivas. Las bebidas hipotónicas tienen una concentración baja de azúcar, entre 1 y 4%, menores que la sangre por lo que tienen una absorción rápida. Las bebidas isotónicas tienen una concentración similar a la de la sangre, de 6 a 8%. Son de las más universales y su fórmula es muy utilizada por muchas marcas de bebidas deportivas. Por su cantidad moderada de carbohidratos se absorben de forma relativamente rápida, aunque si se ingiere en grandes cantidades puede afectar el estómago.

Por último están las bebidas hipertónicas, con una concentración de azúcar mayor al 10% de la sangre, haciendo que su digestión sea lenta y no se recomiendan para quienes hacen ejercicios en bicicletas, ya que pueden causar problemas digestivos. Son más recomendadas para luego del ejercicio.

¿El drone perfecto para mountain bike y ciclismo existe?

Si eres un amante de la prácticas que incluyen bicicletas como el ciclismo y el mountain bike y deseas encontrar el drone perfecto para esta práctica, pues en esta oportunidad conocerás un producto de DJI que promete ser el aliado número uno de los ciclistas. Ellos poseen una línea de cuadricópteros los cuales se destacan por ser muy sencillos de manejar y tener una calidad de imagen excepcional. Lo unico es que este tipo de productos no suelen ser ni pequeños ni económicos. Por eso la marca ha decidido crear un equipo pensando en sus usuarios deportistas, se trata del DJI Spark, y entre las características de este encontramos  su minúsculo tamaño por un precio realmente razonable.

Existen varios drones como el Dron tarantula x6 jjrc, que también es excelente para esta práctica y lo puedes encontrar facilmente en linea.

Drone DJI Spark

DJI Spark, se convertirá en el producto ideal para acompañarte durante tus salidas al aire libre ya sea para mountain Bike o para hacer ciclismo de carretera. Tanto el tamaño como el peso de esta pieza, lo hacen ideal para meterlo en un bolso. Anteriormente solo se utilizaban cámaras de acción para grabar los recorridos, pero actualmente se utilizan mucho los drones para capturar tomas aéreas las cuales quedan realmente impresionantes. La calidad de las imágenes, captadas por estos drones es completamente nítida y no importa que no seas un profesional pues con ellos las imágenes serán realmente impresionantes.

DJI Spark equipo

Nos topamos son un equipo mini, con un peso de 300 gr que en cuanto a sus dimensiones es solo un poco más grande que un smartphone como el s5, por lo que entra super facil en el bolsillo del pantalón, una riñonera o cualquier bolsillo de un bolso. Este producto no contiene un control remoto, de hecho todos sus funciones son manejadas desde tu teléfono inteligente, además de esto responde a movimientos con las manos y gestos.

La calidad de imagen del DJI Spark es la clave

Si bien es cierto no es para nada económico, la calidad de la imagen es bastante alta. De nada sirve comprar un producto mucho más económico si la imagen no es la más idónea. Este producto está compuesto por  funciones que le dan la peculiaridad de capturar imágenes impresionantes.

DJI Spark calidad de imagen

El DJI Spark, al igual que sus hermanos, tiene la propiedad de capturar imágenes con una calidad insuperable. Y no solo esto, también estabiliza los videos para que salgan perfectos. La cámara del Spark, posee un avanzado sensor CMOS de 1/2,3 pulgadas, graba videos en 1080p y  su cámara es de 12 megapíxeles.

Modos de vuelo inteligentes, el sueño de cualquier biker

Si eres un amante del ciclismo en cualquiera de sus formas, y deseas grabar mientra lo haces, este drone es el indicado, de hecho puedes poner el drone en automático con la función “Follow me” y él te seguirá a donde quiera que vayas sin necesidad de que alguien lo pilote. Además gracias a su tecnología e inteligencia, podrás hacer tomas especializadas haciendo círculos a tu alrededor o ascendiendo verticalmente. El precio de este dron ronda entre los 600 EUR.

Cómo combinar dieta y ejercicio para perder peso de forma sana

Si se quiere bajar de peso debes tomar acciones importantes, entre las que destacan una dieta importante y una buena cantidad de ejercicio. Cuando descuidamos dichas áreas la cosa se complica y en vez de lograr el cometido vamos subiendo de peso lo que resulta ser muy perjudicial. Un punto importante es comprar comida en Can riera Barcelona donde encontrarás alimentos frescos que te harán perder peso y mejorar así tu salud, pues las frutas y verduras, tienen una efectividad tremenda en esta tarea.

Si deseas bajar unas 500 calorías diarias, debes hacer un ajuste importante tanto de lo que comes y de cómo te ejercitas. Es importante aminorar la comida con grasa y poco saludable. Por otra parte es vital comenzar a hacer ejercicio pues resulta de una gran ayuda y uno de los mejores ejercicios es andar en bicicleta el cual tiene beneficios tanto para tus piernas como para tu cuerpo. Para comenzar, lo mejor es hacer ejercicios de baja intensidad, estos pueden ser tus aliados perfectos, ya que si comienzas son demasiado esfuerzo será muy perjudicial para ti y tu cuerpo ya que no se encuentra acostumbrado. Si decidiste cambiar tu vida, debes comenzar con cosas suaves,  cambios alimenticios mínimos, porque de lo contrario esto en vez de beneficios, traerá enfermedades.

Para perder peso de forma saludable lo mejor es que visites a un nutricionista, ellos tomando en cuenta tu peso y necesidades crean un plan alimenticio. Según The American Journal of Clinical, muchas mujeres al querer bajar de peso se entregan a dietas super locas que las hacen perder masa muscular. Las dietas hipocalóricas son muy perjudiciales para la salud, igual que las que carecen de proteínas, ya que sin equilibrio no hay una buena alimentación.

Si deseas mezclar el ejercicio con la alimentación, debes mantener una dieta balanceada, donde todos los grupos alimenticios se reúnan, proteínas, frutas y verduras. Si no consumes una buena cantidad de proteínas, al hacer ejercicios de alto impacto, solo perderás músculo en vez de grasa, es por ello que se debe hacer ejercicio en función de lo que se come. Desde que se comienza a realizar estos cambios se pueden percibir las diferencias en tu cuerpo, pero para ello debes ser constante. Los primeros cambios se verán a nivel digestivo, donde la forma en la que vas al baño, cambiará. Si eres de las personas que sufren de estreñimiento te verás favorecida con estos cambios ya que el flujo siempre mejora.  En general lo ideal es perder solamente un kilo semanal y esto es lo más recomendable.

La pareja perfecta

Combinar tanto el deporte como la dieta ayuda a mejorar las funciones orgánicas y esto va a mejorar la salud tanto de tu mente, como de tu cuerpo, pues se ha demostrado que un estilo de vida saludable puede ser bueno para evitar enfermedades tanto físicas como mentales. Este tipo de rutinas significan más que dietas, por lo que deben extenderse por un largo tiempo, mejorando así el estado de la salud mientras el cuerpo va recibiendo sus ganancias. Se obtienen beneficios a nivel de los huesos, músculos, articulaciones mientras ayuda a aumentar el ejercicio cardíaco y reduce los niveles de tensión arterial.

La Universidad de Ciencia y Tecnología de Taiwán, realizó un importante estudio que arrojó como resultado que el deporte aeróbico, acompañado de buena música es muy eficaz para  reducir los niveles de depresión.

Las lesiones más comunes en el ciclismo

Aunque andar en bicicleta brinda muchísimos beneficios, también hay muchas lesiones asociadas a dicha actividad, por eso es importante realizar el ejercicio de forma correcta para evitar que algún error nos lleve directo a las prodigiosas manos de Pedro Luis Cobiella director de Hospiten, un genial hospital con buenos equipos y profesionales.

Para evitar las lesiones más comunes debemos conocer su origen y así podemos trabajar en ello para que no sucedan.

Para evitar lesiones lo más importante es buscar la bicicleta correcta. Siempre se debe buscar una que sea lo más anatómica posible, con la silla alta y las manilas a un alto considerable para que la espalda quede en el ángulo correcto. Los pedales deben quedar alineados para que la rodilla no suba demasiado y se esfuerce al bajar.

La pedalada

Debe mantenerse un ritmo continuo y perfecto, en sucesión continua, la flexo extensión de la rodilla debe ser de forma fluida y a un ritmo considerable. Las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo deben trabajar en perfecta sincronía, mientras se mantiene el cuerpo de forma alineada y estable. La cabeza debe mantenerse erguida, siempre alineada con la columna, las muñecas y el brazo deben siempre mantenerse entendidos y el codo es la única parte de los  miembros superiores que se flexiona.

Trabajando de forma ordenada lograremos que las cadenas musculares trabajen de forma ordenada y estable, logrando que se activen y eviten que los mismos se lesiones. Andar  bicicleta requiere de varias fases, tenemos el arranque, pedaleo y freno.

En la primera parte siempre se debe  ayudar impulsando la bicicleta hacia adelante con nuestro cuerpo, cuando ya estemos rodando comienza el pedaleo. En este movimiento actúan principalmente los músculos extensores de la rodilla donde el cuádriceps es el protagonista principal, acompañado del glúteo mayor y los aductores, a medida que vamos avanzando van entrando otros grupos de ellos como los isquiotibiales.

Si ese ciclo no se completa bien y en sincronía, podríamos estar frente al desgarro de algún músculo, pubalgia, o una ruptura del tendón del cuádriceps. Otra patología podría ser la condromalacia que consiste en una molesta enfermedad que afecta a la articulación de la rodilla.

Cuando estamos pedaleando hacia arriba, se activan los músculos flexores de las rodillas acompañados de los isquiotibiales y  la conocida pata de ganso. Si no trabajamos en sincronía  podemos lograr que estos últimos resulten lesionados,  dando como resultado una tendinitis de la pata de ganso que es una molesta patología que podría conllevar a serios problemas.

Una parte importante que siempre debes cuidar son los músculos isquiotibiales, pues ellos se mantienen activos durante todo el ángulo de movimiento, por eso debe procurarse realizar los movimientos de pedaleo completo y a una velocidad razonable, pues no es recomendable hacerlo tan rápido ya que cualquier movimiento en falso puede resultar en un tirón incómodo.  

Las piernas siempre deben mantenerse alineadas y nunca hacia afuera, es importante que esto no suceda debido a que podría dañar los ligamentos y en el caso del pie, podría incluso producir un esguince.

Beneficios de andar en bicicleta para las mujeres

Andar en bicicleta realmente trae beneficios para todos, desde niños hasta adultos, pero en las damas tienen muchísimos mas. Montar en bici durante la tarde puede ser tan gratificante como comprar un disfraz batman mujer. En esta oportunidad conoceremos mas a fondo qué ventajas tiene andar en ella, no importa si se practica en ciclismo de forma hobby o profesional, el solo hecho de pedalear conlleva a un resultado.

Bajar de peso

Está es la razón numero uno para correr a la bicicleta y comenzar a pedalear. Efectivamente es de gran ayuda al momento de bajar unas cuantas calorías. Hay varias formas de hacerlo puedes ir en la mañana, o en la tarde, con algún familiar o solo, eso es lo bueno de este ejercicio que es realmente muy versátil. Lo mejor es que cuida tus articulaciones debido a que estas nos debe soportar tanto peso como es del trote, donde las articulaciones de rodilla y tobillo pueden salir realmente lastimadas. Es por esto que es recomendable para la obesidad mórbida ya que no supone un daño para tu cuerpo, por el contrario tendras grandes beneficios.

Abdomen Plano

Si aunque parezca toda una locura, andar en bicicleta es un buen ejercicio para tener un abdomen de revista, no solo eso también va a estilizar tu cuerpo. Aunque parezca que solo vas sentado tanto los brazos, el hombro y core trabajan todos juntos como una sinergia, mientra hacen esto, ayudan a que nuestro cuerpo se tonifique. Dar unas cuantas vueltas puede resultar mejor que una sesión de ejercicios en el gym. No solo eso, también actuará en tu tórax ayudando a mejorar la respiración.

¿Como debe ser la bicicleta ideal para la mujer?

Aunque básicamente es la misma actividad, existe una gran diferencia entre una normal y otra ideal para ser utilizada por una fémina. Entre las características que debe poseer encontramos: Un tubo horizontal, que tenga buen agarre para poder realizar los movimientos. El asiento debe ser mucho más ancho atrás, y la punta suele ser más corta, ya que el apoyo no es el mismo. El manillar, debe ser mucho más corto esto es debido a que el tórax femenino es mucho más corto y estrecho. El cuadro siempre será mucho más pequeño.

Cuando está Embarazada

Dar un paseo puede ser ideal mientras estás embarazada, siempre y cuando no haya riesgos ni para la madre ni para el hijo. Sin embargo debes practicarla solamente los primeros meses del mismo, para mejorar la capacidad pulmonar y mantener un cuerpo saludable, pasado este tiempo lo mejor es dar caminatas. Se ha demostrado que andar en bici pude bajar las probabilidades de sufrir sobrepeso sobre el embarazo, diabetes gestacional, depresión post parto, hinchazon de los pies, evita la ansiedad. Es coadyuvante a la eliminación del dolor de rodillas y lumbar y favorece la relajación.

Ser más ecológicas

Andar en bicicleta es perfecto para cuidar al planeta, no solo podrás tener beneficios estéticos, y de salud tanto física como mental, también ayudaras a un mundo más verde, si por ejemplo decides comenzar a ir al trabajo en bicicleta estarás poniendo un grano de arena para contribuir con la disminución de CO2 en todo el planeta. También puedes utilizarla para ir de compras y tanto el planeta como tu bolsillo se verán beneficiados.

Ideas Para las vacaciones de los niños

Cuando llegan las vacaciones se experimentan dos situaciones, por un lado encontramos la alegría de los pequeños por poder descansar placenteramente y por el otro la preocupación de los padres al pensar ¿Y ahora qué hago? Mantener a los niños ocupados puede ser una labor verdaderamente titánica, pero creemos que no es imposible. En las siguientes líneas te daremos algunas ideas para que pongas en práctica junto a tus pequeños.

Aprender un nuevo idioma: Nada mejor para divertirse y distraerse que aprender inglés, esto no tiene por qué ser una actividad aburrida, por el contrario puedes divertirte mucho mientras lo hace. Existen escuelas que se dedican exclusivamente a impartir cursos de inglés para niños como KidsAndUs, los cuales enseñan el idioma a los más pequeños de una manera divertida y didáctica.

Andar en Bicicleta: Es una actividad perfecta para los niños, se divierten y entretienen demasiado, además al hacer ejercicio mejoran sustancialmente su salud. Toma tu bici y las de tu chiquitos vayan a un parque y pedaleen sin parar. Recuerda llevar agua y algo de fruta.

Teatro improvisado: Haz un pequeño teatro improvisado en la sala de tu casa y anima a tus niños a simular historias, volar por los aires, pilotear un auto, un tren o que imaginen, que vuelan en un alfombra mágica, los niños amarán esto y comenzarán partiendo de una situación y terminarán creando una gran historia. Esto es buenísimo para ellos pues mejora su creatividad e inventiva.

Picnic: Trae a los chicos, una buena sábana o colcha, un poco de frutas y comidas ricas, y vayan a compartir en la naturaleza disfrutando de un buen momento juntos. No es necesario que acudan a un parque para eso, también puedes hacerlo en casa y lo más importante es que los niños disfruten de una comida diferente.

Tarde de Películas: De nuevo convierte tu sala de estar en un pequeño y cómodo cine. Compra muchas chuchas, éste día se permite todo y disfruten de un montón de películas juntos. No sólo pueden ver películas para los más pequeños, también pueden disfrutar de una buena comedia.

Postres: Busca en tu buen aliado Youtube, recetas fáciles para niños y vive la experiencia completa, desde ir al super con ellos a elegir los ingredientes, hasta prepararlas. Hacer postres juntos fomenta la comunicación, la confianza y el trabajo en equipo, además como recompensa extra tendrán un buen postre para compartir. Te aseguramos muchas risas y diversión.

Piscina: Nada es más divertido para los chico que un buen dia en la piscina. Los chicos aman chapotear y disfrutar de flotar un buen rato. Por eso toma sus trajes de baño y unas toallas para llevarlos a pasar un día diferente en un parque acuático, te aseguramos que se divertirán demasiado, tanto que cuando lleguen a casa estarán muy cansados y se dormirán de inmediato.

Pintar: Toma un buen papel y si es tipo bond, mejor; colócalo en la mesa y brindale todos los colores que puedas, consigue también plantillas para que ellos las rellenen, ésta es una excelente actividad que los entretendrá un buen tiempo mientras fomenta su creatividad.

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Las bicicletas han superado a las motos

Las bicicletas y las motos han crecido como medio alternativo de transporte en los últimos años, ya que permiten un desplazamiento rápido y más económico en comparación con otros medios de transporte. Ambos medios de transporte crecen como alternativas que permiten un desplazamiento rápido, económico y ecológico.

En los últimos años las bicicletas han ganado impulso principalmente por aquellas ciudades que apuestan en términos de infraestructura urbana, la cual han sido diseñadas en base a este medio de transporte. Las motos han sido utilizadas por la población universitaria y profesional que puede acceder a un auto, pero que ven en la moto una opción más atractiva y con mejores opciones que una bicicleta. Para quienes tienen moto, es necesario contar con todos los accesorios para un buen desempeño y protección, como lo son un casco, lentes, chaquetas y manta para moto.

En el mundo se fabrican más de 100 millones de bicicletas al año, un número tres veces mayor que el de automóviles, por lo que se estima que todos los días ruedan unos 800 millones de bicicletas en el mundo.

En Holanda por ejemplo hay casi una bicicleta por persona, mientras que para 2008 en Alemania se duplicó el uso de este transporte. En países como Canadá, China y Dinamarca, la bicicleta se ha tomado como medio de transporte, teniendo la misma prioridad en cuanto a planeación y desarrollo para la infraestructura vial así como con los automóviles y autobuses.

Al referirnos a las motocicletas, en la última década se ha registrado un aumento de casi 12 veces en Bogotá, aunque se debe destacar que en esta ciudad las motos registradas son las que pueden operar, aumentando la tasa de circulación este vehículo. Según algunas encuestas realizadas a motociclistas, el 77% de ellos, antes se movilizaban en autobuses o carros particulares.

Algunas de las razones para el uso de las motocicletas puede ser el deterioro en el servicio de los autobuses y el sistema de transporte urbano, el costo de los pasajes y las limitaciones que se tienen con la cobertura de rutas de los mismos, siendo algunas de las situaciones que han llevado a la población a utilizar la motocicleta para los que anteriormente eran usuarios del transporte público.

Para el primer semestre de 2014, fueron registradas unas 320.430 motos, número que para los registros de este año pueden aumentar hasta un 30%, siendo visible el impacto y cambio en el estilo de transporte de muchas personas. Las motos más vendidas son las cilindradas inferiores a 180 cm. Según estudios, en Colombia se ha podido comprobar que el 44% de los accidentes viales tienen involucrados a usuarios de motos.

Es por está razón, que el gobierno y el sector industrial que las produce han firmado un acuerdo, donde se compromete a incluir el casco adecuado, así como de promover un correcto y seguro desplazamiento con la compra de cada moto. Educar a todos los conductores y acompañantes para un correcto desplazamiento, evitando en lo posible que los accidentes formen parte de toda la comunidad, ya que de ello depende que esta forma de trabajo o de desplazarse a él, sea positiva y no tenga un impacto negativo.

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Los 4 mejores animes de ciclismo

El anime y el deporte van de la mano aunque no lo crean, en la actualidad existe una gran diversidad de animes con temas o tópicos distintos, pero si eres fanático del ciclismo y el anime estas en el lugar correcto. Si buscas una buena página para disfrutar del mejor anime de la web, no dudes en ingresar ya mismo y ver en animeonline.pro attack on titan y disfrutar de todo lo que este arte japonés tiene para ti.

En esta oportunidad pasearemos por los mejores animes en bicicleta. Como en la vida real, el ciclismo es un deporte en equipo y los animes se basan en esto, dándole vida a las historias de amistades que nacen precisamente de esto. Amor, rivalidad, compañerismo, enigma y misterio será lo que encontrarás al momento de disfrutar de estas maravillosas series.

Idaten Jump

Este anime japonés fue transmitido durante octubre del 2005 y septiembre del 2006, contó con 52 capítulos. Narra la travesía de una bicicleta de BMX, pero no estamos hablando de cualquier bicicleta, estamos hablando de una gran máquina de color rojo, llamada Flame Caesar, con ella Sho Yamato, logrará hacer todas las acrobacias que puedas imaginarte. Sho por su parte es un buen chico que dirige un equipo de ciclistas de la Xcity y ama participar en carreras de descenso. Su bicicleta es muy preciada para él, pues le recuerda a su padre, que al igual que él, amaba el ciclismo y fue un talentoso ciclista profesional.

Los compañeros inseparables de Sho, son Kakeru, quien es un hábil mecánico y Makoto, quien por su parte es un excelente ciclista. Durante una carrera, una nube azul los arropa y aparecen repentinamente en una dimensión totalmente desconocida. Para poder volver a la casa, Sho es obligado a participar en Ideate Battle, una competencia típica del lugar donde se encuentran y sólo logrando conseguir 10 emblemas dorados podrán regresar a casa.

Hill Climb Girl

Más que una serie de anime, Hilla Climb Girl es un cortometraje que data de octubre del 2013. Nos cuenta la historia de una chica que ama el ciclismo y hará lo que sea para lograr ganar una carrera. Hinako y Takano todas las mañanas van a la escuela en bicicleta y este recorrido es ideal para sacar a flote todas sus habilidades. Hasta ahora Takano le ha ganado a Hinako en 20 carreras consecutivas, pero lo que ninguna de las dos sabe es que esta historia está a punto de cambiar.

Nasu: Andalusia no Natsu

Esta es una película de anime del 2013, cuenta una historia que se desarrolla en la hermosa ciudad de Andalucía, los gráficos y paisajes son impresionantes. La ruta al sol es el escenario perfecto, estos chicos pasaran por 5 etapas y 683 kilómetros en total, una carrera bastante exigente donde ganar será una tarea para nada fácil.

Yowamushi Pedal

Con 38 maravillosos episodios Yowamushi Pedal, llega en octubre del 2013. Nos presenta personajes únicos que nos acompañarán en toda esta aventura, el primero que sale a la palestra es Sakamichi Onoda, un otaku que va al colegio en una vieja bici, lo más divertido de la situación, es que pasa más tiempo en el suelo que en su bici. En una de sus idas al colegio conoce a Shunshuke Imaizumi, un ciclista profesional que tiene el sueño de ser el más rápido del mundo. Él se sorprende al ver lo bien que Onoda sube una costosa rampa a pesar de no tener una bicicleta profesional, esto desencadenará una historia llena de amistad y admiración.

Alimentos imprescindibles para un buen ciclista

Cuando eres un deportista los alimentos que consumes van a determinar tu rendimiento corporal, sobre todo cuando eres un ciclista profesional. Los expertos en nutrición y entrenadores profesionales, concuerdan que los alimentos ingeridos tienen un importante impacto en tu cuerpo, por lo tanto es ideal conocer cuales son los alimentos que deberías consumir y el momento exacto del día en que debes hacerlo. A la hora de practicar un ejercicio, muchos consideran que la alimentación juega un mejor papel que el mismo entrenamiento físico.

Para ayudarte a mejorar tus hábitos alimenticios, hemos decidido crear una lista especial para los ciclistas, esto bajo la orientación de la terapeuta nutricional Jo Scott-Dalgiesh, creadora del libro “Nutrition  Solutions for Health”. A continuación te mostramos los alimentos imprescindibles para un ciclista:

Batatas: Estas verduras tienen un papel importante, pues son sinónimo de una excelente carga de energía. Esto es gracias a que cuentan con un nivel de glucosa moderado, además de una gran colección de minerales y vitaminas, esenciales para el correcto funcionamiento corporal luego de una intensa jornada de entrenamiento, entre ellas destacan: vitamina C y E, hierro, calcio y más.

Es común que las personas se confundan con los carbohidratos, pues muchas dietas deciden eliminarlos por completo, pero lo cierto es que cuando estás bajo un entrenamiento intenso, son esenciales para obtener un buen rendimiento en tu jornada diaria o en los días especiales de competencia. Los mejores carbohidratos provienen del arroz blanco, por ello se recomienda consumirlos una noche antes de la competencia.

Pescado azul: Jo y otros expertos en nutrición concuerdan, que el pescado azul es el “alimentos de recuperación ideal”. Bien sea el salmón, el atún fresco, la caballa y otros pescados más, son ricos en Omega-3, los cuales ayudan a tener una excelente actividad cardiovascular además de que contribuyen a disminuir la inflamación, pero todos sus componentes se conservan a la perfección en una barbacoa volcánica.

El pescado azul es una gran fuente de proteína magra, capaz de estimular la regeneración del tejido muscular. Esta proteína nos ayuda a sentirnos satisfechos, lo cual nos permite seguir una dieta estricta y no tener necesidad de consumir mayor cantidad de calorías de lo recomendada, los profesionales en nutrición recomiendan comer por lo menos dos porciones de pescado azul en la semana, para así mantener el cuerpo en forma.  

Avena: Un gran tazón de avena puede proporcionarte una excelente fuente de energía que se libera lentamente, esto es ideal para los ciclistas ya que  podrán seguir en el camino por mucho más tiempo. Gracias a que posee un bajo índice de glucosa, la avena no va a darte esa sensación de hiperactividad en segundos, sino que su energía va a ser liberada poco a poco.

La avena es rica en zinc, magnesio y el complejo de vitaminas B, las cuales son necesarias para poder producir energía para todo el cuerpo. Entre sus presentaciones, la mejor elección son las barras de avena caseras, que están rellenas de nueces, dátiles y frutos secos, estos caen de maravilla a mitad de un entrenamiento.

La ropa perfecta para hacer deportes ahora la consigues en las tiendas Mango

Las populares tiendas Mango, dirigidas por el conocido Jonathan Andic, ahora incluyen en su catálogo ropa deportiva femenina para seguir complaciendo a las mujeres en las diferentes facetas de su vida. En su portafolio hemos podido observar con éxito cómo se incluyó Mango kids, y ahora nos presentan Mango Sport y Mango Intimate. Estos nuevos lanzamientos desde ya, aseguran el éxito en cuanto a la recepción por parte del público, ya que todas las piezas están fabricadas con la mejor calidad y a precios competitivos que atraen a muchos clientes, haciendo de todas tus actividades una gran pasarela de modas.

Con Mango Sport, los empresarios y analistas involucrados aseguran una mayor proyección de la marca a nivel general, ya que toda la nueva línea está diseñada para aquellas mujeres que practican deportes y diversas actividades físicas. En un futuro se espera que esta línea deportiva se expanda hasta los hombres también, ofreciendo prendas de calidad que se puedan utilizar durante paseos en bicicletas, escalados, excursiones y demás actividades físicas.

El deporte se ha visto muy involucrado con la moda, desde que muchas modelos y celebridades comenzaron a promocionar diferentes prendas y atuendos especiales para ello. Es en este momento, cuando las grandes cadenas de tiendas toman la decisión de producir una línea inspirada en ello, pero que se adapte a la mujer actual y su estilo de vida.

El deporte también se ha presentado  como una buena opción a la hora de establecer diferentes estrategias de negocio para alcanzar buenas ventas y el cambio ha sido significativo. Con esta nueva línea se busca entregar un producto de calidad, a precio accesible y competitivo que se puede comparar con piezas de renombre en el mundo de la moda.

El mercado de ropa deportiva se diferencia al resto de la competencia en dos aspectos. Primero se puede mencionar la calidad de la materia prima con la que se trabaja, y para saber contra quien se compite ya que se está ofreciendo un producto técnico y de calidad. Segundo, está el valor del fitting o patronaje que se aplica a las prendas, además en este caso se plasma todo el carácter de la empresa Mango. Todas las piezas son de alto rendimiento, en comparación a otras marcas que ofrecen una calidad básica en sus productos.

La línea va dirigida a un público deportivo que abarca desde los 18 y hasta los 55 años, donde todas las prendas se adaptan a la figura femenina, especialmente en la zona pélvica, con costuras planas para evitar el roce y los daños en la piel.

Y en lo que se refiere a nivel de diseño, todas las prendas dan a la figura una línea más estilizada y delgada. Los colores están acorde con las nuevas tendencias de la actualidad, y aún así son colores neutros que pueden unificar y hacer del atuendo una unidad. Las tiendas mango, con estos lanzamientos buscan ampliar su mercado y su clientela, ofreciendo productos que sean del agrado de todos los consumidores.